gewusst wie! Seite 33

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Entspannen wohlfühlen mit der Feldenkrais Methode ERGOTHERAPIE UND FELDENKRAIS PRAXIS TINO REITER Telefon 030 43 73 49 39 Greifenhagener Str 22 10437 Berlin Prenzlauer Berg S und U Bahnhof Schönhauser Allee www ergotherapie feldenkrais berlin de kens Fühlens und Handelns ge funden werden Der Gedanke von Moshé Feld enkrais dass Strukturen den Funktionen folgen gehört zum Kern des methodischen Gedan kenguts der Feldenkrais Metho de Auch die modernen Neuro wissenschaften belegen dass die Gehirnstrukturen sich in Ab hängigkeit von den Funktionen bilden Dieses Wechselspiel zwi schen Funktionen und Struk turen ist in der täglichen Arbeit mit Schülern und Klienten in der eigenen Persönlichkeitsent wicklung sowie in gesellschaft lichen Veränderungsprozessen stets präsent In eigenen Wachstumsprozes sen erfahren wir wie unsere Wünsche Sehnsüchte Ideen und Ziele unser Leben umstruk turieren können aber auch wie Körperstrukturen zum Beispiel unser anatomischer Körperbau Bewegungen determinieren und wie unsere Denkstrukturen unse re Wahrnehmungen prägen In der täglichen Arbeit mit der Feldenkrais Methode ist man bemüht den Bedürfnissen der Klienten und den feinen Ver änderungen der Körper und Handlungsstrukturen aufmerk sam zu beobachten Es entstehen immer wieder Fragen wie zum Beispiel An welchem Punkt des Prozesses sind wir Wo will ich hin Wie weit können die Kör perstrukturen folgen Wie kann ich das Setting verändern um es an den momentanen Stand des Lernprozesses anzupassen Weiterhin weisen Feldenkrais Lektionen Strukturen auf die es ermöglichen ganz spezifische Erfahrungen zu sammeln Heu tige Forschungsergebnisse bele gen die Annahmen von Moshé Feldenkrais dass Lernen auf Gehirnstrukturen einwirkt und organisches Lernen unabhän gig vom Alter immer möglich ist Dass Körper und Geist in der Le bensfunktion ein untrennbares Ganzes bilden ein Grundthe ma von Feldenkrais wird bei spielsweise von der modernen Hirnforschung bestätigt Es ist wissenschaftlich belegt dass je des Erleben einschließlich des Denkens auf körperliche Emp findungen zurückgeht und das eine das andere wechselseitig prägt Der Besuch einer Sauna soll eine Erholung für Körper und Haut sein Deshalb gilt Nicht einfach so in die Sauna zu ge hen sondern sich im Vorfeld über einige Dinge informie ren Denn besonders Anfänger machen häufig Fehler die sich negativ auf die Gesundheit aus wirken können Saunieren ist nicht für jeden geeignet Deshalb sollte man bei jeglichen Bedenken im Vor feld mit seinem Arzt sprechen Wer zum Beispiel unter zu ho hem Blutdruck leidet sollte übermäßiges Schwitzen ver meiden denn der Saunagang beansprucht das Herz Kreis lauf System Auch Menschen die unter Krampfadern leiden oder Problemen mit dem Her zen haben oder bei denen eine Erkältung im Anmarsch ist sollten auf einen Saunagang verzichten Für alle anderen ist die Schwitzkur ein guter Beitrag für ein besseres Immunsy stem und kann dazu führen dass die Abwehrkräfte stärker werden Vor dem Gang in die Sauna ist eine ausgiebige Du sche empfehlenswert Damit wird nicht nur Schmutz von der Haut entfernt sondern auch der Fettfilm der später beim Saunagang die Schweißabgabe verzögern kann Nach dem Du schen gut abtrocknen In der Regel beträgt die Tempe ratur in der Sauna zwischen 70 und 100 Grad Celsius Lediglich aufgrund der trockenen Hitze in der Sauna kann man diese Tem peratur aushalten Wem es auf den oberen Bänken zu heiß ist der kann sich Treppe für Treppe abwärts bewegen Wer also nicht unbedingt an die Grenze sei ner Belastbarkeit gehen möch te sollte doch besser eine Bank weiter unten wählen Die Tem peraturen unterscheiden sich übrigens je nach Art der Sauna Es gibt zum Beispiel Biosaunen in denen sind die Temperaturen niedriger Nach dem Saunagang sollte man sich gut abkühlen und anschließend eine ausrei chende Ruhezeit eingelegt wer den Je nach Belieben kann man den Saunagang mehrmals wie derholen Wenn Sie eine Sauna besuchen sollten sie ein Badehandtuch zum Unterlegen ein Handtuch zum Abtrocknen Badelatschen einen Bademantel und ausrei chend Wasser dabei haben Für die Ruhezeit kön nen Sie sich ein Buch m i t n e h m e n oder Ihre Lieb lingsmusik Mu sikplayer Viel Vergnügen und Erholung bei Ihrem nächsten Saunabesuch Mit gesundem Saunieren fit durchs ganze Jahr Durch das Saunieren wird die Durchblutung angeregt Sie können damit Durchblu tungsstörungen vorbeugen und Blutgerinnsel verhin dern Außerdem schützen re gelmäßige Saunabesuche vor Thrombosen Durch regelmäßige Saunabe suche kann der Körper Schad stoffe besser abtransportieren da die Schweißproduktion an gekurbelt wird Der Kreislauf wird angekurbelt und der Kör per scheidet zusätzlich Milch säure aus So entschlacken Sie Ihren Körper Beim Saunieren im Dampf bad können Atemwegser krankungen gelindert wer den Die feucht warme Luft zwischen 35 bis 60 Grad lindert Bronchitis und Asth ma Außerdem wirkt sich der Wasserdampf auch positiv auf die Haut aus Wer an Bluthochdruck leidet kann diesen durch regelmä ßige Saunagänge norma lisieren Jedoch sollten Sie eine niedrigtemperierte Sau na wählen Denn zu viel Hit ze kann den Beschwerden erhöhen Fragen Sie Ihren Arzt im Vorfeld Das 1 x 1 des gesunden Saunierens K im S ch ne id er Fo to lia co m R ob er t K ne sc hk e Fo to lia co m gewusst wie wellness wohlfÜhlen 33 jederzeit im internet www gewusstwie online de AUSGABE 2014 15